【瘦身小貼士:健康零食篇😋】

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【瘦身小貼士:健康零食篇😋】

減肥一刀切唔食零食係冇可能嘅事😫其實一啲低脂、高蛋白質同天然無糖嘅嘢食都適合減緊肥嘅各位做零食㗎!💁‍♀️今次就Share營養師都推介嘅健康零食,等大家可以開心啲咁減肥🤩

減肥零食1: 無糖乳酪🥛

乳酪含有多種營養素,除咗有助減肥之外,仲對身體有多項益處:
鈣、磷、鎂等多種微量元素 — 對心臟、血壓、血管都有好處,可以提高免疫力。
優質及容易吸收嘅蛋白質 — 有效提高新陳代謝。
益生菌 — 有助保持腸道健康,幫助身體排毒防止便秘。

選擇乳酪時,應該盡量揀原味,無糖及高蛋白質。始終乳酪本身含有糖份,所以建議每日最多食用1份(約200g)乳酪。

減肥零食二: 堅果

核桃、杏仁、開心果、腰果等堅果都可以作為減肥零食。選擇堅果時,應該盡量揀原味,以免額外增加糖及鹽嘅攝取。

堅果仲有多項益處,可以防止大腦退化、降低失智症(Dementia)嘅罹患率、預防心血管疾病,有助降低膽固醇。

但要注意堅果嘅油脂含量豐富,每日食用量唔好超過20g,否則會致肥㗎。

減肥零食三: 低糖水果🥝

要選擇果糖量相對較低嘅水果,例如藍莓、梨、蘋果、奇異果等。🍎
低糖水果唔單止熱量低,仲可以補充人體所需嘅維生素,最啱做減肥零食。
建議每日攝入2份水果(約300g),不宜過多。

減肥零食四:枝豆

枝豆含有人體必需嘅亞油酸、亞麻酸,可以降低身體入面嘅膽固醇,而且仲含有大量膳食纖維,有效改善便秘。
烹調方法記得使用水煮方法,確保無攝取額外卡路里。除咗枝豆之外,蠶豆都可以作為減肥零食。

提提大家減肥嘅時候,保持健康飲食習慣🍱,以及做足夠嘅運動先可以有效咁瘦身㗎!🏃‍♀️記得食少啲加工零食啦!