脹卜卜小貼士 (飲食篇)

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脹卜卜小貼士 (飲食篇)

近排天氣乾燥咗好多,上妝變得難貼粉之外,仲好容易現乾紋😟
其實日常生活中都有啲習慣可以令皮膚狀態改善一下,今次同大家分享下飲食嘅小貼士,咁就更易保持肌膚脹卜卜啦!

📍Tips 1:多飲暖水

飲水飲水飲水!重要嘅嘢講三次😛
每人每日嘅飲水量都不同,一般人可以根據以下嘅方程式去計算每日飲水量:
每日建議飲用量 = 體重(kg)X 30(毫升ml)÷ 250(毫升ml)

同時都建議大家喺起床後飲2杯暖水,除咗可以保濕外,仲可以有排毒功效添!所以大家記得多飲水啦!

📍Tips 2:多食含有豐富β-胡蘿蔔素,維他命C嘅新鮮蔬果

β-胡蘿蔔素
喺人體吸收後會轉化成維他命A,而維他命A具有抗氧化功能,可以幫助皮膚抗衰老,減少皺紋生成。同時仲可以保護皮膚黏膜,阻止外來細菌同病毒入侵,增強免疫系統。
維他命C
幫助合成膠原蛋白,增加皮膚彈性和緊緻度,可以阻止黑色素生成。

下面係一啲新鮮蔬果嘅建議👍
🥝水果:奇異果、士多啤梨、橙、柑
🥕蔬菜:蘿蔔、南瓜、西蘭花、蘆薈
*溫馨提示:要減肥嘅話記得留意水果熱量啊!

📍Tips 3:少食過鹹辛辣食物
過鹹同辛辣嘅食物好容易令身體發炎敏感,令皮膚乾癢泛血😭
所以盡量食得清淡啲,近排打邊爐要盡量選擇清淡嘅湯底啊!

要Keep住皮膚Q彈脹卜卜又緊緻,除了外敷之外,飲食習慣都好重要㗎!希望以上脹卜卜小貼士幫到大家啦!


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